Sommaire
Quelles sont les exercices d’endurance ?
Sport et activité Les exercices cardio d’endurance regroupent des activités telles que le running, la marche à pied, le cyclisme et la natation, qui stimulent votre rythme cardiaque sur une longue durée.
Quel sport pour être endurant ?
Les principaux sports de type endurance aérobique sont la marche rapide, la randonnée, le jogging, le vélo, la natation, l’aviron, le ski de fond, la danse aérobique en salle.
Comment faire de l’endurance à la maison ?
- Pompes. Rien de mieux qu’une bonne séance de pompes pour bien chauffer le corps, travailler les bras et les pectoraux tout en boostant son cardio. …
- Montées de genoux. La montée de genoux consiste à courir sur place en levant le genou à hauteur des hanches. …
- Les Burpees. …
- Le Jumping Jack. …
- Le mountain climber (ou le grimpeur)
Comment travailler son endurance physique ?
Sportifs réguliers, tournez-vous vers un entraînement de type « fractionné ». Celui-ci consiste à alterner des périodes de course intenses (de courtes accélérations autour de 80% de votre VMA) et de récupération (soit en marchant soit en courant à une vitesse légèrement inférieure à celle de votre vitesse d’endurance).